3. Schritt: Mach Dich lang!

• Vom Sweet Spot starten
  fühle Dich "eins" mit dem Wasser
  nicht zuviel Rotation
• "schleiche" Deinen unteren Arm nach vorne
  strecke den Arm - OHNE Anstrengung, die Schulter berührt das Ohr
  der Arm ist entspannt und leicht, die Hand unter der Wasseroberfläche
• bleibe in einer Linie
  mach Deine Körper Rückseite lang , NICHT Deine Vorderseite
  bilde eine lange, klare Linie von den Finger- bis zu den Fußspitzen
• "Pierce" das Wasser
  halte Deine Beine lang, geschmeidig und innerhaöb der Körperlinie
  stelle Dir vor, Du wirst von Deinen Fingerspitzen gezogen